Dziś rozprawimy się z mitami, które krążą po siłowniach jak plotki po małym miasteczku. Przez lata prowadzenia treningów personalnych w Legnicy nasłuchałem się tylu bzdur, że można by napisać książkę "Siłowniowe legendy miejskie i gdzie je znaleźć".

Zamiast tego, przygotowałem dla Was listę największych mitów, które wciąż słyszę podczas treningów.

Mit #1: "Muszę się spocić, żeby trening był efektywny"

Ah, klasyk! Ile razy słyszałem "trening był świetny, jestem cały mokry!". Sorry, ale pot to nie wyznacznik efektywności treningu - to po prostu mechanizm chłodzenia organizmu. Znam ludzi, którzy pocą się stojąc w kolejce po kawę, i jakoś nie widzę u nich kaloryfera na brzuchu.

Prawda: Efektywność treningu mierzymy jego intensywnością, prawidłową techniką i postępami w długim okresie. Niektórzy po prostu pocą się bardziej, inni mniej - to kwestia indywidualna.

Mit #2: "Białko = wielkie mięśnie"

Ten mit jest jak uporczywy ex - ciągle wraca i nie chce dać spokoju. Widzę tych wszystkich początkujących w Legnicy, którzy pochłaniają proteiny w ilościach mogących wykarmić małe stado goryli, a potem dziwią się, że nie wyglądają jak Arnold w swojej prime.

Prawda: Białko jest ważne, ale samo w sobie nie zbuduje mięśni. Potrzebny jest odpowiedni trening, zbilansowana dieta i... cierpliwość. Dużo cierpliwości.

Mit #3: "Kobiety nie powinny podnosić ciężarów, bo będą wyglądać jak faceci"

O tak, bo wystarczy, że kobieta dotknie sztangi i nagle zamienia się w kulturystę! Jakby to było takie proste... Jako trener w Legnicy pracuję z wieloma kobietami i jedyne, co "męskiego" zyskują, to pewność siebie.

Prawda: Kobiety mają zupełnie inną gospodarkę hormonalną niż mężczyźni. Budowanie dużej masy mięśniowej jest dla nich znacznie trudniejsze. Za to trening siłowy pomaga w kształtowaniu sylwetki i wzmacnianiu kości.

Mit #4: "Najlepiej ćwiczyć na czczo"

Ten mit jest jak zła rada od teściowej - wszyscy ją powtarzają, ale nikt nie wie, skąd się wzięła. Podczas treningów personalnych w Legnicy często spotykam osoby, które przychodzą głodne jak wilk, a potem dziwią się, że nie mają siły.

Prawda: Organizm potrzebuje energii do treningu. To jak próbować jechać samochodem bez paliwa - daleko nie zajedziemy.

Mit #5: "No pain, no gain"

Ach, ulubione motto wszystkich weekendowych wojowników siłowni! Jakby ból był jedynym wyznacznikiem progresu. To trochę jak mierzyć inteligencję wielkością bólu głowy po nauce.

Prawda: Ból to nie zawsze twój przyjaciel. Jest różnica między uczuciem przepracowanych mięśni a bólem sygnalizującym kontuzję. Jako trener personalny w Legnicy uczę swoich podopiecznych tej różnicy.

Mit #6: "Kardio niszczy mięśnie"

Ten mit jest popularny szczególnie wśród panów, którzy boją się bieżni jak wampir czosnku. "Kardio spali moje mięśnie!" - krzyczą, siedząc między seriami na ławce przez 15 minut scrollując social media.

Prawda: Umiarkowane kardio nie tylko nie niszczy mięśni, ale może pomóc w ich regeneracji i poprawić wydolność podczas treningu siłowego.

Mit #7: "Suplementy to must have"

Niektórzy wydają więcej na suplementy niż na jedzenie. Ich szafka w kuchni wygląda jak mała apteka, a efektów jak nie było, tak nie ma.

Prawda: Większość osób początkujących nie potrzebuje suplementacji. Dobra dieta i systematyczny trening to 90% sukcesu.

Mit #8: "Trening personalny jest tylko dla początkujących"

Ha! To jak powiedzieć, że konsultacje z lekarzem są tylko dla chorych. W mojej praktyce w Legnicy pracuję zarówno z osobami stawiającymi pierwsze kroki na siłowni, jak i z zaawansowanymi sportowcami.

Prawda: Trener personalny to nie tylko osoba pokazująca, jak wykonywać ćwiczenia. To partner w rozwoju, który pomoże ci przełamać stagnację, udoskonalić technikę i osiągnąć cele szybciej.

Mit #9: "Nie potrzebuję trenera, wszystko znajdę w internecie"

Jasne, w internecie znajdziesz wszystko - włącznie z poradami, jak samemu wykonać operację wyrostka. Ale czy to dobry pomysł?

Prawda: Internet to świetne źródło wiedzy, ale nic nie zastąpi spersonalizowanego podejścia i bezpośredniego nadzoru nad techniką. Jako trener personalny w Legnicy widzę, jak wiele osób traci czas na nieefektywnych treningach, bo "przecież widzieli to na YouTube".

Podsumowanie

Mity na siłowni są jak fake newsy w internecie - łatwo się rozprzestrzeniają i trudno je wykorzenić. Ale teraz przynajmniej wiesz, czego nie powtarzać! Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej i trenować mądrze, a nie tylko ciężko - zapraszam na trening personalny w Legnicy.

Pamiętaj - w świecie fitnessu nie ma drogi na skróty, ale są sposoby, żeby tę drogę zrobić przyjemniejszą i bardziej efektywną. A pierwszym krokiem jest pozbycie się tych szkodliwych mitów!

⬇️ Jeśli chcesz skorzystać z naszego wsparcia w organizacji treningu (i nie tylko) - wypełnij formularz na dole strony 😉